آموزش طراحی آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه
مقدمه
در زندگی روزمره ما، حرکت و استفاده از بازو و ساعد از جمله فعالیت‌هایی است که بدون آن نمی‌توانیم روزمره خود را به خوبی انجام دهیم. اما آیا تا به حال به فکر این بوده‌اید که این حرکات چگونه در انجام صحیح شانه تأثیرگذارند؟ طراحی آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. این طراحی همچون یک مهندسی دقیق، قطعات مختلف بدن را با هم هماهنگ می‌کند و به صورت همزمان و هماهنگ تأثیرگذاری می‌کند.
بازو و ساعد، از مهمترین قسمت‌های بدن هستند که در انجام حرکات روزمره و حتی ورزشی نقش اساسی ایفا می‌کنند. تعادل و هماهنگی در طراحی آناتومی بازو و ساعد، باعث ایجاد حرکت صحیح در شانه می‌شود. به عبارتی، اگر بازو و ساعد به درستی طراحی شوند و عملکرد صحیحی داشته باشند، شانه به خوبی قادر خواهد بود حرکت کند و ما را در انجام وظایف روزمره یاری خواهد کرد.
طراحی آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه تنها به فعالیت روزمره محدود نمی‌شود. در ورزش‌هایی مانند شنا، بدنسازی و والیبال، بازو و ساعد به طور مستقیم در نقشهای اصلی شانه قرار می‌گیرند. بنابراین، می‌توان گفت که طراحی صحیح آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه، بیش از هر وقت دیگری اهمیت دارد.
با درک صحیح طراحی آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه، می‌توان بهبود قابل توجهی در عملکرد جسمانی خود داشته و از مشکلاتی مانند درد و کشیدگی شانه جلوگیری کرد. به همین دلیل، مطالعه و آشنایی با این موضوع برای همه افرادی که به بهبود کیفیت حرکت شانه خود علاقه مندند، بسیار حائز اهمیت است.
“16 آموزش نگارگری و طراحی آناتومی انسان و پرندگان” : در این مقاله بلند، توضیحات و آموزش هایی راجب به نگارگری و طراحی آناتومی اعضای مختلف بدن انسان و پرندگان را برای شما هنردوستان شرح داده‌ایم. جهت مطالعه مقاله کلیک کنید!!!
طراحی آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه
مفصل شانه دامنه‌ی حرکتی بسیار گسترده ای دارد. برای درک بهتر این مقاله پیشنهاد می شود که ابتدا مقالات ” آناتومی بازو و ساعد در حرکت (چرخش مچ)” و ” تغییرات آناتومی بازو و ساعد در دامنه‌ی حرکتی آرنج” را بخوانید.
چون با وجود اینکه در این مقاله دامنه‌ی حرکتی مچ و تأثیراتی که بر روی عضلات بازو و ساعد میگذارد بررسی خواهد شد، اما به دلیل جمعبندی کلی آخر مقاله و بررسی حرکات ترکیبی هر سه مفصل موجود در دست، از مطالب دو مقاله‌ی نام برده شده نیز استفاده خواهد شد. همچون دو مقاله‌ی پیشین، ابتدا یک نگاه کلی به عضلات دست در حالت استراحت در چهار نما که در تصویر 1 مشخص شده است، داشته باشیم.
در انتها لازم به یادآوری است که برای آشنایی بیشتر با طراحی آناتومی بدن انسان و کاربرد آن در نگارگری ایرانی، آموزشی مجازی با عنوان “اصول طراحی آناتومی بدن انسان” در سایت موجود است که مطالب اصولی و مورد نیاز در این زمینه، با زبانی ساده توسط استاد رشیدی ارائه شده است. همچنین در تمام مراحل یادگیری و تمرینات از راهنمایی ها و رفع اشکال استاد بهرهمند خواهید شد.
دامنه‌ی حرکتی آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه
ابتدا نیاز است که با دامنه‌ی حرکتی مجاز مفصل شانه آشنا شویم که در طراحی آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه، محدوده‌ی حرکتی برای ما مشخص باشد.
مفصل شانه مجموعه‌ی بازو، ساعد و دست را قادر می سازد تا حول یک دایره‌ی عمودی، به میزانی مشخص (که در شکل سمت چپ در تصویر 2 مشخص شده است)، حرکت کنند. کار دیگر این مفصل، چرخاندن این بخش ها حول یک دایره‌ی افقی است. میزان مجاز این چرخش دایره ای را در سمت راست تصویر 2 مشاهده می کنید.
علاوه بر موارد گفته شده، آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه، دست را در دایره ای کوچک تر، حول محور خود می چرخاند. برای درک بهتر این حرکت چرخشی به تصویر 3 نگاه کنید. در سمت چپ این تصویر، شخص در نمای قدامی و در سمت راست، در نمای خلفی قرار گرفته است.
در حالت عادی دست ما در حالتی قرار می گیرد که کف دست به سمت بدن قرار دارد. در حداکثر چرخش مفصل شانه به سمت بیرون بدن (A)، کف دست به سمت جلو قرار می گیرید.
و در حداکثر چرخش مفصل شانه به سمت بدن (C)، کف دست به سمت بیرون بدن قرار می گیرید، در این حالت یک چرخش در مچ (در واقع دو استخوان ساعد) نیز انجام می گیرد.
تغییرات عضلات آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه
این بخش به بررسی عضلات بازو و ساعد بر روی سوژه‌ی تصویر 3 میپردازد. تفکیک رنگ ها در این بخش مشابه با تصویر 1، درنظر گرفته شده است. دقت داشته باشید که علاوه بر چرخش مفصل شانه، مشت کردن دست نیز در شکل عضلات تأثیر میگذارد.
از جمله عضلات مهم در آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه که اثر آن در هنگام چرخش های مفصل شانه مشخص می شود، دوعضله‌ی “اکستانسور مچ در طرف رادیال” و “براکیورادیالیس” می باشند که در کنار هم از پشت آرنج تا مچ دست کشیده شده است. برای درک بهتر تغییرات عضلات، می توانید دو تصویر 3 و 4 را به هم مقایسه کنید.
بررسی عضلات بازو و ساعد در حرکات ترکیبی مفاصل شانه، آرنج و مچ
در تصویر زیر حالت دست ها به صورتی است که می توانیم حرکت های ترکیبی مفاصل شانه، آرنج و مچ دست را در کنار هم مرور کنیم. تصویر 5 به بررسی چرخش مفصل شانه حول یک دایره‌ی افقی در نمای دو بعدی اختصاص دارد. در این تصویر حرکت یک دست به عقب را می توانید ببینید.
در تصویر 6 تمام حرکت ها و چرخش های موجود در هر سه مفصل نشان داده شده است. مفصل شانه موجب حرکت هر دو دست به سمت بالا (همسطح با شانه ها) شده است. این حرکت با رنگ آبی مشخص است. حرکت ساعد به سمت داخل با استفاده از آرنج را با رنگ قرمز میبینید.
حرکت مچ را نیز در این تصویر مشاهده می کنید که چرخشی حول محور (Y) دارد. در نهایت تصویر 7 عضلاتی را که در این حالت خاص قرارگیری دست ها نمایان هستند، با تفکیک رنگی مشابه با تصویر 4 مشخص کرده است.
تا اینجا اصلی ترین نکته که در طراحی آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه متوجه شدیم، این است که برخی عضلات تأثیرات آشکارتری در حرکت این بخش ها دارند. از جمله‌ی این عضلات دو عضله‌ی مهم “براکیورادیالیس” و “اکستانسور مچ در طرف رادیال” هستند که با رنگ آبی و سبز در تمام تصاویر مشخص شده اند.
عضلات آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه، در کنار هم از پشت آرنج تا انگشت شست کشیده می شوند و به دلیل برجستگی در چرخش ها غالباً مشخص می شوند. البته میزان نمایان بودن آنها به عضلانی بودن دست افراد بستگی مستقیم دارد و گاهی همچون تصاویر 3 و 4 به شکل یک خط مشخص هستند و گاهی همچون تصاویر 5 تا 7 با وضوح بیشتری دیده می شوند.
از عضلات مهم دیگر که در طراحی خود باید به آن توجه کنید، عضلات “سه سر” و “دو سر” بازو و عضله‌ی “دلتوئید” در شانه هستند که به میزان متفاوت در افراد مختلف با حرکت دست نمایان می شوند.
توضیحات بیشتر درمورد تغییرات عضلات بازو را می توانید در مقاله ای دیگر در همین سایت با عنوان “تغییرات عضلات بازو و ساعد در دامنه ی حرکتی آرنج” مطالعه کنید.
در نتیجه در صورتی که تمایل داشته باشید که طرح شما به واقعیت نزدیک تر باشد، سعی کنید به محل این پنج عضله‌ی نام برده شده در طراحی دست توجه کنید. و همواره تصوری سه بعدی در دهن خود از این عضلات داشته باشید.
سخن آخر اینکه نگران پیچیدگی مطالب نباشید و مطمئن باشید که با هر بار تمرین به میزان قابل قبولی به مهارت طراحی آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه،آرنج و مچ نزدیک می شوید.
همچنین لازم به ذکر است که تمام مطالب مورد نیاز برای “طراحی اصولی آناتومی بدن انسان” در دوره ای با همین عنوان توسط استاد رشیدی به زبانی ساده و قابل درک، در ویدیوهایی تدریس شده است و به صورت یک دوره‌ی مجازی پس از ثبت نام، در اختیار شما قرار می گیرد.
به علاوه یکی از نکته های قابل توجه دوره های آموزشی موجود در سایت، این است که تمرینات شما در تمام مراحل در طول دوره، توسط استاد رشیدی رفع اشکال می شود و به این ترتیب شما از راهنمایی های استاد بر روی تمرینات خود و همچنین هم دوره‌ای های خود بهرهمند می شوید.
تغییرات عضلات قدامی انسان در دامنه حرکتی مفصل شانه
آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه در برخی از عضلات و استخوان های بالاتنه تأثیر گذاشته و موجب تغییراتی می شود. در تصویر 8 به اسکلتبندی و عضلات بالاتنه در نمای قدامی توجه کنید. در این نما، عضله‌ی سینه ای به دلیل حرکت مفصل شانه دچار تغییر شکلی محسوس می شود. این تغییر شکل در تصویر 9 مشخص شده است.
تغییرات استخوان بندی خلفی انسان در دامنه حرکتی مفصل شانه
نمونه ای از تغییرات اسکلتبندی بالاتنه بر اثر حرکت مفصل شانه، که در طراحی این بخش تأثیرگذار می باشد، استخوان کتف است. در تصویر 10 استخوان کتف را در موقعیتی که مفصل شانه در حالت استراحت است، مشاهده می کنید. همانطور که در تصویر می بینیم، در بخش خلفی بالاتنه‌ی انسان، دو استخوان کتف وجود دارد. این دو استخوان شکلی مثلثی دارند و از دو طرف، نزدیک شانه ها قرار گرفته و به استخوان های بازو و ترقوه مفصل می شوند.
آناتومی بازو و ساعد در حرکت شانه موجب جابه جایی کتف به صورتی که در تصویر 11 نشان داده شده است، می شود. همانطور که می بینیم دو کتف گاهی به هم نزدیک و گاهی از هم دور می شوند. علاوه بر این بر اثر برخی از حرکات مفصل شانه، تغییر زاویه ای چند درجه ای را در استخوان کتف می بینیم.
در اینجا ممکن است این سؤال در ذهن ایجاد شود که شناخت این جزئیات چه تأثیری در طراحی ما خواهد داشت؟ پاسخ این سؤال در تصویر 12 مشخص است. در این تصویر به وضوح تغییرات استخوان کتف و نمایان شدن آن بر اثر حرکات شانه را می بینیم.
تغییرات عضلات خلفی انسان در دامنه حرکتی مفصل شانه
تغییرات عضله‌ی ذوزنقه در دامنه حرکتی مفصل شانه:
بدیهی است که حرکات مفاصل شانه در عضلات بخش خلفی بالاتنه نیز تغییرات آشکاری را ایجاد خواهد نمود. از جمله‌ی این عضلات، عضله‌ی دوزنقه ای است که در تصویر 13 تغییرات آن را در حرکات مختلف مفصل شانه می بینیم.
تغییرات عضله‌ی پشتی بزرگ در دامنه حرکتی مفصل شانه:
در این بخش نیز با عضله‌ی مهم دیگری در نمای خلفی بالاتنه، به نام “عضله‌ی پشتی بزرگ” و تغییرات آن بر اثر دامنه‌ی حرکتی متنوع مفصل شانه، آشنا می شویم. برای شناخت این تغییرات، تصویر 14 را با دقت بررسی کنید.
نگارنده : آتوسا شعبانی
سئو شده توسط شرکت دیجیتال مارکتینگ فیبی لند
دیدگاهتان را بنویسید